冬天老人如何注意保暖 老人冬天如何保暖

老人冬天如何保暖?冬季是一年当中心脑血管疾病的多发季节，这个时候心脑血管疾病的发病率逐渐上升。尤其是在寒冷的冬季，患有慢性心肌梗塞、心绞痛的病人尤为明显。因为这些病中的主要因素就是气温过低，使人体的血管壁处于收缩状态，血流速度减慢，血管的供血自然也就减少了。在严寒的冬季，容易患有心绞痛、心肌梗死等疾病。此外，冬天是心血管病的高发期，患有这些疾病的人，很容易发生心肌梗死等疾病。

所以，对于这一点，在日常生活中我们应该注意，保持健康的饮食，注意劳逸结合，避免过度饮酒。

1、多吃富含镁的食物

有些人的胆固醇比较高，就会造成血管的拥堵，进而出现动脉粥样硬化。因此，为了预防心肌梗死的发生，在日常生活中应该多吃含钾的食物。如各种豆制品、新鲜蔬菜、水果、奶类等，少吃盐，因为过多的盐会引起水钠滞留，造成血管通透性增加，从而诱发冠心病。所以，在平时应该多吃富含钾的食物，特别是一些动物肝脏，虾米，瘦肉，豆类等食物。

2、少吃富含饱和脂肪酸的食物

对于心血管疾病患者来说，脂肪会增加心血管疾病风险，尤其是饱和脂肪酸，其危害明显，因此应该限制或禁用。如动物脂肪，肥肉，黄油等。

3、限制高胆固醇的摄入

心血管疾病患者，尤其是老年人，每日摄入脂肪量不应超过70克，以20克左右为宜。

4、限制脂肪的摄入量

限制动物脂肪的摄入量一般宜在250克左右为宜，也宜于其他脂肪。

5、限制油脂类食物

高脂肪的食物不仅不易消化，还会使胆固醇和脂肪沉积于血管壁，引起血压升高。

6、限制饮酒

饮酒可使脂肪肝和酒精肝的发病率增高，肝功能严重不良者，更易引起肝硬化。

7、限制刺激性食物

肝硬化患者饮酒可引起酒精性肝硬化，因此，肝硬化患者忌食此类食物。